J'ai passé plus d'un an à faire beaucoup de recherches sur ce sujet. Il existe de nombreux livres, vidéos et sites Web qui proposent des formations pour l'agilité et / ou d'autres sports. Il existe deux types d'athlètes qui ont besoin de plus d'agilité: ceux qui ne veulent pas courir et ceux qui veulent courir vite. Cette page est la source de la formation d'agilité pour quiconque souhaite améliorer son agilité. Une étude dans laquelle les chercheurs ont demandé aux gens d'effectuer une certaine quantité de squats alors qu'ils étaient en position debout. L'étude a examiné les effets de l'utilisation d'une vitesse supérieure ou inférieure. Les chercheurs ont découvert que les sujets étaient plus en mesure de maintenir leur équilibre s'ils étaient capables d'effectuer une vitesse plus lente (plus élevée). Un rapide et le plus rapide sont les deux faces d'une même pièce. Un coureur rapide est un bien meilleur athlète car il / elle peut contrôler la vitesse de son pied et la réaction naturelle du corps au mouvement. Si une personne plus rapide ne peut pas effectuer une vitesse plus élevée, elle ne peut pas améliorer son agilité. En d'autres termes, plus le coureur est rapide, moins il est susceptible de courir vite. Les chercheurs ont conclu qu'en général, «l'entraînement de vitesse est une stratégie supérieure pour améliorer les performances athlétiques des coureurs». Une faible vitesse est une faible vitesse de déplacement.
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