การดูแลร่วมกัน: เรื่องโกหกหรือปาฎิหาริย์? 5 ข้อเท็จจริง

ฉันใช้เวลามากกว่าหนึ่งปีในการทำวิจัยเรื่องนี้มากมาย มีหนังสือวิดีโอและเว็บไซต์มากมายที่ให้การฝึกอบรมด้านความคล่องตัวและ / หรือกีฬาอื่น ๆ มีนักกีฬาสองประเภทที่ต้องการความคล่องตัวมากขึ้น: ผู้ที่ไม่ต้องการวิ่งและผู้ที่ต้องการวิ่งเร็ว หน้านี้เป็นแหล่งสำหรับการฝึกอบรมความคล่องตัวสำหรับทุกคนที่ต้องการปรับปรุงความคล่องตัวของเขา / เธอ การศึกษาที่นักวิจัยขอให้คนทำ squats จำนวนหนึ่งขณะที่พวกเขาอยู่ในท่ายืน การศึกษาดูผลของการใช้ความเร็วสูงหรือต่ำกว่า นักวิจัยพบว่าผู้เข้าร่วมการวิจัยสามารถรักษาสมดุลได้ดีกว่าหากสามารถทำความเร็วได้ช้าลง (สูงกว่า) เร็วและเร็วที่สุดคือสองด้านของเหรียญเดียวกัน นักวิ่งที่เร็วนั้นเป็นนักกีฬาที่ดีกว่ามากเพราะเขา / เธอสามารถควบคุมความเร็วของเท้าของเขาและปฏิกิริยาตามธรรมชาติของร่างกายต่อการเคลื่อนไหว หากบุคคลที่เร็วกว่าไม่สามารถทำความเร็วได้สูงกว่าเขา / เธอจะไม่สามารถเพิ่มความคล่องตัวได้ กล่าวอีกอย่างคือยิ่งนักวิ่งเร็วเท่าไหร่โอกาสที่เขา / เธอจะวิ่งเร็วก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น นักวิจัยสรุปว่าโดยทั่วไป "การฝึกอบรมความเร็วเป็นกลยุทธ์ที่เหนือกว่าสำหรับการปรับปรุงประสิทธิภาพการกีฬาในนักวิ่ง" ความเร็วต่ำเป็นอัตราการเคลื่อนไหวที่ต่ำ

ความคิดเห็นล่าสุด

iMove

iMove

Ricardo Blackwell

เพื่อความคล่องตัวที่ดีกว่า iMove ทางออกที่ดีที่สุด ลูกค้าที่พอใจจำนวนมากได้ยืนยันแล้วว่าการบรรเทาข้...

Flexa

Flexa

Ricardo Blackwell

หากคุณเชื่อว่ามีรายงานหลายฉบับที่กำลังจะเกิดขึ้นผู้ที่ชื่นชอบหลายคนจะสามารถบรรเทาอาการปวดข้อเมื่อใช...

Motion Free

Motion Free

Ricardo Blackwell

Motion Free งานได้ดีโดยสมมติว่าคุณต้องการเพิ่มฟังก์ชั่นร่วม แต่สิ่งที่อาจเป็นสาเหตุ ดูผลการทดสอบของ...

รีวิวยอดนิยม

Collax

Collax

Ricardo Blackwell

Collax ช่วยได้อย่างสมบูรณ์แบบทันทีที่คุณต้องการเพิ่มฟังก์ชั่นข้อต่อ แต่สิ่งที่เป็นสาเหตุของเรื่องนี...